Dieta ingrassante: per chi deve prendere qualche chilo

Pubblicato da Francesca Bottini Lunedì 10 maggio 2010

Dieta ingrassante: per chi deve prendere qualche chilo

La maggior parte delle persone, soprattutto in vista dell’estate, tenta di dimagrire e di perdere qualche chiletto di troppo magari nei punti giusti. C’è però anche chi de suo fisico non è soddisfatto ma per un latro motivo: l’eccessiva magrezza. E così si tenta di ingrassare in ogni modo: il problema è che molte volte è proprio l’appetito che manca. Sappiate però che non è certo ingozzandovi di Mc Donald’s che riuscirete a mettere su qualche chiletto ma con un’alimentazione corretta e una dieta leggermente ipercalorica. Ecco l’esempio di una giornata tipo:

COLAZIONE
300 ml latte parz scremato con un cucchiaino zucchero
7-8 biscotti

SPUNTINO
Pane 100 con 3-4 cucchiaini di marmellata o miele o con 30 – 40 grammi di prosciutto

PRANZO
Piatto unico a base di pasta (100-120 grammi circa) con sugo fatto con abbondante pesce o carne o con formaggi
+ una porzione di verdura cotta o cruda condita con olio extra vergine di oliva
+ un frutto
+ mezzo/1 bicchiere di vino

MERENDA
Pane 100 con 3-4 cucchiaini di marmellata o miele o con 30 – 40 grammi di prosciutto

CENA
100 grammi di pane con una porzione di secondo (carne, pesce, uova, formaggio o legumi) conditi con olio extra vergine di oliva
+ una porzione di verdura cotta o cruda condita con olio extra vergine di oliva
+ un frutto
+ mezzo/1 bicchiere di vino

DOPO CENA
Un frutto o un bicchiere di latte