Dieta ipocalorica per ritrovare la linea e la forma

Ecco la dieta perfetta per chi vuole ritrovare la forma dopo un periodo di feste particolarmente impegnativo dal punto di vista calorico. In questo modo sarà più facile dimagrire velocemente.

Pubblicato da Francesca Bottini Domenica 9 gennaio 2011

Dieta ipocalorica per ritrovare la linea e la forma

Una dieta ipocalorica è quello che ci vuole per coloro che vogliono perdere un po’ di peso accumulato durante le feste: i pranzi e le cene del periodo natalizio infatti ci hanno regalato qualche chiletto di troppo che non è sempre facile smaltire. L’importante è iniziare subito con un’alimentazione regolare e sana, per evitare che il peso aumenti ancora. Ricordate sempre di abbinare ad una dieta anche molta acqua: bere infatti aiuta a depurare e vi rende anche meno affamante. Ecco la dieta dimagrante da seguire per una settimana,

Tutti i giorni
Colazione: 1 tazza di latte magro (200 ml) con caffè senza zucchero; 30 g di muesli; 1 frutto (200 g) ogni giorno di un colore
Spuntino: è previsto un solo spuntino al giorno a metà mattino a base di frutta

Lunedì
Pranzo: vongole ai peperoni; 1 porzione di insalata mista di radicchio e carote; 1 fetta di cocomero fresco; 50 g di pane integrale
Cena: 100 g di vitello alla griglia; bietole o cicorie lesse; 200 g di mela a fettine; 50 g di pane integrale

Martedì
Pranzo: 120 g di salmone grigliato, insalata di lattuga e carote; 200 g di macedonia di banana e fragole; 50 g di pane integrale
Cena: involtini di prosciutto crudo preparati con 4 fette di prosciutto (50 g) farcite con rucola e pomodorini; 200 g di pesche; 50 g di pane integrale

Mercoledì
Pranzo: 50 g di lenticchie lessate con cipolla, carote e aromi; insalata di radicchio verde; 200 g di macedonia con frutti di bosco e una mela; 50 g di pane integrale
Cena: petto di pollo con julienne di carote e cetrioli; 200 g di albicocche; 50 g di pane integrale

Giovedì
Pranzo: peperoni al forno riempiti con 50 g di carbe trita, aglio e prezzemolo; cicoria lessata; 200 g di ciliege; 50 g di pane integrale
Cena: insalata con 200 g di faggiolini e 50 g di ceci lessati; pomodoro cipolla a fette e oglio; 200 g di pesche; 50 g di pane integrale

Venerdì
Pranzo: mix profumato di carciofi e soia; melanzane ai ferri; 200 g di albicocche; 50 g di pane integrale
Cena: 130 g di filetti di sgombro cotti in padella antiaderente con poco olio; barbabietole rosse bollite; 200 g di pere; 50 g di pane integrale

Sabato
Pranzo: 50 g di bresaola; insalata mista di rucola, peperoni e radicchio rosso; 1 fetta di cocomero; 50 g di pane integrale
Cena: 130 g di merluzzo in salsa di pomodoro fresco e basilico; cavoletti di bruxelles bolliti; 200 g si uva rossa; 50 g di pane integrale

Domenica
Pranzo: zucchine al forno preparate svuotandole e riempendole con 100 g di ricotta, pomodoro e basilico; verza lessata; 200 g di pera; 50 g di pane integrale
Cena: 100 g di bistecca ai ferri; insalata mista di radicchio verde e rosso e ravanelli; 200 g di pompelmo; 50 g di pane integrale