Dieta uomo: ecco quella della frutta

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    Se amate la frutta non potrete resistere a questa dieta, equilibrata e sana per perdere peso in vista della prova costume. Ormai la bella stagione si avvicina e con le anche i primi weekend al mare: se però nell’inverno appena terminato avete accumulato qualche chiletto di troppo nelle zone sensibili, sarà il caso di cominciare da subito a pensare a come rimettersi in forma in vista dell’estate. E’ una dieta perfetta anche per disintossicare e depurare l’organismo, favorendo l’eliminazione di liquidi. Vediamola insieme.

    Primo giorno

    Colazione

    1 fetta di melone, 2 cracker

    Spuntino

    1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti

    Pranzo

    prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia

    Spuntino

    1 fetta di melone

    Cena

    insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti)

    Secondo giorno

    Colazione

    prugne (150 g), 2 fette biscottate

    Spuntino

    1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate

    Spuntino

    4 prugne

    Cena

    insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate

    Terzo giorno

    Colazione

    1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini

    Spuntino

    1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti

    Pranzo

    branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini

    Spuntino

    1 pesca

    Cena

    insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali

    Quarto giorno

    Colazione

    1 mela, 2 cracker integrali

    Spuntino

    1 yogurt magro con mezza mela a tocchetti

    Pranzo

    orata al forno (120 g), 2 cracker integrali

    Spuntino

    1 mela verde

    Cena

    insalata mista (200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro), 4 cracker integrali

    Quinto giorno

    Colazione

    1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia

    Spuntino

    1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva

    Pranzo

    insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera)

    Spuntino

    1 grappolo d’uva

    Cena

    branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali

    Sesto giorno

    Colazione

    3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali

    Spuntino

    1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate

    Spuntino

    2 fette di ananas fresco

    Cena

    insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali

    Settimo giorno

    Colazione

    1 succo di pera, 2 grissini

    Spuntino

    1 yogurt magro con 2 fettine di pera a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (150 g di lattuga, 300 g di pera, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera), 2 fette biscottate ai cereali

    Spuntino

    macedonia di pera con 1 cucchiaino di zucchero di canna

    Cena

    orata o sgombro o branzino (120 g) al forno o al cartoccio, 2 cracker