Dimagrire e stare in forma: ecco come fare con la dieta mediterranea

Se volete dimagrire e stare in forma oggi vi spieghiamo come fare con la dieta mediterranea, per essere sempre in forma e per contrastare anche i malanni di stagione.

Pubblicato da Francesca Bottini Martedì 13 dicembre 2011

Dimagrire e stare in forma: ecco come fare con la dieta mediterranea
Per dimagrire e stare in forma non serve consultare strampalati nutrizionisti ma semplicemente affidarsi ad un programma sano ed equilibrato che è perfettamente incarnato nello stile di vita di chi segue la dieta mediterranea. Periodicamente gli esperti sottolineano come la dieta mediterranea sia in effetti la migliore per chi vuole una linea perfetta ma anche per chi tiene al proprio benessere. Frutta, verdura, Cereali, Pesce, Vino e l’Olio d’Oliva: ecco gli alimenti base di una dieta che anche i nostri nonni seguivano e che garantisce una vita sana e benessere totale. Lunedì Colazione: 200 Ml di Latte con 0,5% di Grassi e 3-5 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela grande o due mele piccole Pranzo: 75 Grammi di Riso, Verdura e 1 Pomodoro Secondo Spuntino: Una Mela o 200 grammi di un frutto di stagione Cena: 150 Grammi di Carne Bianca e Insalata a Volontà Pre-Nanna: 1 Mela o 1 Pera  
Martedì Colazione: Un Yogurt alla frutta (poco più di 100 Grammi) e 2 Fette Biscottate Primo Spuntino: Una Mela anche il Martedì Pranzo: 80 Grammi di Pasta più Insalata a Volontà Secondo Spuntino: 1 Frutto di Stagione o 15 grammi di Frutta Secca Cena: 200 Grammi di Pesce, Verdure e 50 grammi di Pane Integrale Pre-Nanna: Un frutto a scelta ma di piccole dimensioni  
Mercoledì Colazione: Un caffè non troppo condito (esempio).. oggi stai leggero! Primo Spuntino: La famosa Mela, consigliata in ogni dieta Pranzo: Petto di Tacchino massimo 200 grammi, pomodori e 50 grammi di pane Secondo Spuntino: Uno o due frutti di Stagione (tranne banane) Cena: Un piatto di carote grattugiate e verdura a volontà Pre-Nanna: Uno yogurt alla frutta di 100/130 grammi  
Giovedì Colazione: Un Bicchiere di Latte con 0,5% di grassi (max 1,5) e Fette Integrali Primo Spuntino: Una mela o una e Pera.. mm buona questa dieta! Pranzo: 3 Uova, 50 Grammi di Pane, 1 Pomodoro, Insalata Secondo Spuntino: Un dolce dietetico di massimo 50 grammi o un frutto a piacere Cena: 150 grammi di patate, 1 pomodoro, olio d’Oliva (poco) e Verdure Pre-Nanna: 50 Grammi di Gelato alla frutta o 1 Frutto  
Venerdì Colazione: Un bicchiere di Thè Verde, Marmellata e Fette Biscottate Primo Spuntino: 300 grammi d’Anguria, 1 mela o 1 pera Pranzo: 50 Grammi di Pane, 1 Mozzarella e 2 pomodori Secondo Spuntino: 1 bicchiere di latte con pochissimi grassi Cena: 90 grammi di fagioli, 1 fetta di pane integrale e carote o cipolle Pre-Nanna: uno snack dietetico da 30 grammi o 15 grammi di mandorle secche  
Sabato Colazione: 50 Grammi di caffè, yogurt alla frutta e 2 fette biscottate integrali Primo Spuntino: una mela Pranzo: 150 grammi di carne bianca, 2 patate e 50 grammi di carote Secondo Spuntino: 1 pera, un po di Uva o Anguria a volontà Cena: 3 Uova, 200 grammi di insalata di pomodori, 1 cucchiaio di olio d’oliva e 50 grammi di pane Pre-Nanna: 1 Frutto a piacere di medie dimensioni  
Domenica Colazione: 1 Bicchiere di latte Light, due fette biscottate Primo Spuntino: 1 Mela Pranzo: Puoi mangiare cosa vuoi, senza esagerare con le dimensioni Secondo Spuntino: Un dolce qualsiasi, va bene anche il gelato Cena: Tieniti leggero e inserisci insalata e verdure Pre-Nanna: Dopo una giornata di piacere, accontentati di una mela