Ipertensione, i consigli alimentari dei medici

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    Ipertensione? No, grazie. La ricetta sembra semplice secondo i medici del Brigham and Women`s Hospital e dell`Harvard Medical School che hanno pubblicato su Jama – Journal of American Medical Association i consigli per prevenire l`ipertensione e quindi tutti i disturbi cardiocircolatori a questa collegati

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    Un basso indice di massa corporea, 30 minuti al giorno di esercizio fisico, un modesto consumo di alcol, acido folico, una dieta con un elevato punteggio secondo la scala Dash, l`uso di farmaci analgesici meno di una volta la settimana.

    Questi i consigli dei ricercatori americani che hanno dimostrato che, se messi in pratica, abbassano notevolmente la pressione arteriosa. In Italia, secondo i dati presentati in occasione della Giornata mondiale contro l`ipertensione all`Università La Sapienza di Roma, soffrono di ipertensione il 33% degli uomini e il 31% delle donne.

    La dieta dash è ricca di frutta, verdura, legumi, grano duro e alimenti a basso contenuto di grassi. Se unita a un basso consumo di carni rosse e bevande dolcificate previene le malattie cardiovascolari.