La dieta ipocalorica da provare tra Natale e Capodanno

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    La dieta ipocalorica da provare tra Natale e Capodanno

    Solo sei giorni tra Natale e Capodanno per cercare di smaltire le abbuffate e prepararsi ad un’altra cena di tutto rispetto, spesso piena di grassi, ovvero quella del 31 dicembre. In questo periodo, oltre alle pietanze ricche che ogni giorno ci si presentano a tavola, il problema sono anche gli alcolici che aggiungono calorie su calorie ai nostri pasti. Che fare allora? Ovviamente non rinunciate a qualche sfizio (che festa sarebbe se no?), ma sempre senza esagerare e tenendo bene a mente che prima o poi dovrete fare i conti con i chili di troppo accumulati in questi pochi giorni. Ecco a voi quindi un programma che vi consente, in soli sei giorni, si mettervi sulla retta via, con cibi leggeri e facilmente digeribili.

    La colazione per tutti i giorni avrà 230 calorie:

    - un bicchiere di spremuta d’arancia o di pompelmo;

    - una fetta di pane integrale o una brioche integrale;

    - un cucchiaio di miele;

    Per lo spuntino potete scegliere tra:

    - un bicchiere di tè ;

    - 3 albicocche

    -uno yogurt

    -una mela

    A merenda potete scegliere tra:

    - una banana

    -uno yogurt

    -una spremuta d’arancia

    Menu per pranzo

    - 5 fettine di roast beef o di carne magra a scelta

    - insalata verde con carote

    - una patata lessa;

    - 2 fette di ananas

    oppure:

    - 3 cucchiai di formaggio caprino ;

    - 2 carote al limone;

    - una fettina di pane

    oppure:

    - 3 fette di melone;

    - 7-8 fettine di bresaola

    - insalata di fagiolini con limone e un cucchiaio di olio extravergine di oliva;

    - una fettina di pane integrale

    Per cena:

    - spaghetti (100 g a crudo) con ricotta (50 g)

    - 1 pesca al limone

    Oppure:

    - pennette (60 g a crudo) con pomodorini alla griglia

    - un vasetto di yogurt magro

    Oppure:

    - bucatini (60 g a crudo) alla carbonara con la ricotta

    - 2 palline di gelato di frutta fresca