La dieta proteica perfetta per prepararsi alla prova costume

da , il

    La dieta proteica perfetta per prepararsi alla prova costume

    Oggi vi presento una dieta molto semplice da seguire e che si basa sulle proteine. Come ben saprete infatti, le diete proteiche sono perfette per perdere peso in modo veloce e senza perdere la massa magra. E’ decisamente indicato, in questo programma, ridurre l’ apporto di sale, bere 2 litri di acqua al giorno, integrare i liquidi con tisane depurative, per condire utilizzare solo due cucchiai di olio extravergine di oliva, aceto di mele e spezie e come dolcificante preferire lo zucchero di canna. Con quesiti consigli, perdere qualche chilo sarà decisamente più facile.

    LUNEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: una fettina di vitella dorata in padella con pomodoro; cavolo bollito

    Cena: coniglio in casseruola, fagiolini al vapore

    MARTEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di albicocca senza zucchero

    Pranzo: pesce spada alla griglia, bietole al vapore

    Cena: frittata di 2 uova e zucchine, broccolo lesso

    MERCOLEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di arancia (200 cc.)

    Pranzo: petto di tacchino con carote, porri e sedano; zucchine lesse

    Cena: formaggi freschi misti (150-200 grammi) acompagnati da insalata

    GIOVEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: fegato di manzo alla cipolla, barbabietola al vapore

    Cena: spiedini di tacchino, melanzane alla griglia con pomodoro e origano

    VENERDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di ananas

    Pranzo: sogliola al forno, insalata di scarola

    Cena: tonno o salmone al naturale, verdure miste (finocchio, sedano, carote)

    SABATO

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di arancia (200 cc.)

    Pranzo: pollo alla griglia e spinaci bolliti

    Cena: salsicce magre bollite, zucchine e porri al vapore condite con cipolline e pepe rosso

    DOMENICA

    Colazione: una tisana depurativa, 100 grammi di pane tostato, due cucchiaini di marmellata

    Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: 100 grammi di riso ai piselli oppure 100 grammi di pasta con 80 grammi di cuori di carciofo; 200 grammi di verdura mista alla griglia

    Cena: 200 grammi di champignon al forno, 200 grammi di legumi