Perdere una taglia in due settimane

Perdere una taglia in due settimane è possibile? Con questa dieta pare proprio di si: se nell’ultimo periodo avete accumulato qualche chiletto di troppo questo regime alimentare ipocalorico ma equilibrato vi consentirà di ritrovare la forma perduta.

Pubblicato da Francesca Bottini Mercoledì 30 settembre 2009

Perdere una taglia in due settimane è possibile? Con questa dieta pare proprio di si: se nell’ultimo periodo avete accumulato qualche chiletto di troppo questo regime alimentare ipocalorico ma equilibrato vi consentirà di ritrovare la forma perduta.

Lunedì
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– misto di verdura alla griglia (100 g) 35 calorie
– mozzarella (100 g) 253 calorie
– una pesca (200 g) 54 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
gnocchi di patate al pomodoro (150 g) 220 calorie
– filetto ai ferri (100 g) 127 calorie
– insalata di rucola (200 g) 45 calorie

Martedì
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
prosciutto cotto ai ferri (100 g) 132 calorie
– insalata mista (200 g) 35 calorie
– prugne (200 g) 84 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
– penne integrali (50 g) al pomodoro e zucchine 180 calorie
– fesa di tacchino ai ferri (200 g) 214 calorie
– insalata di lattuga e pomodori (200 g) 35 calorie
IN PIU’
Condimento consentito nell’arco della giornata:
– olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
– parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

Mercoledì
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– hamburger ai ferri (150 g) con panino 531 calorie
– pesca (100 g) 27 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
minestrone di verdura (200 g) 54 calorie
tagliata ai ferri (100 g) 119 calorie
– insalata verde mista (200 g) 35 calorie
IN PIU’
Condimento consentito nell’arco della giornata:
– olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
– parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

Giovedì
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– petto di pollo ai ferri (100 g) 100 calorie
– insalata mista (200 g) 35 calorie
– fragole al limone (100 g) 27 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
– fusilli (50 g) alla ricotta (50 g) 236 calorie
– spiedini di carne mista (200 g) 240 calorie
– insalata di pomodori e cicorino (200 g) 30 calorie

Venerdì
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– zucchine alla griglia (100 g) 11 calorie
– fiocchi di latte (100 g) 115 calorie
– kiwi (200 g) 88 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
– spaghetti integrali (50 g) ai frutti di mare 250 calorie
– salmone ai ferri (100 g) 185 calorie
– insalata verde mista (200 g) 35 calorie
IN PIU’
Condimento consentito nell’arco della giornata:
– olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
– parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

Sabato
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g) 160 calorie
– omelette (1 uovo) 128 calorie
– fragole (100 g) 27 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
– costoletta di maiale magro ai ferri (150 g) 236 calorie
– patate arrosto (100 g) 148 calorie
– insalata di pomodori (200 g) 35 calorie
IN PIU’
Condimento consentito nell’arco della giornata:
– olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
– parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie

Domenica
COLAZIONE
– tazza di caffè
– fette biscottate integrali (50g) 189 calorie
SPUNTINO
– tè verde o caffè d’orzo
PRANZO
– peperoni e zucchine alla griglia (200 g) 33 calorie
– fesa di tacchino ai ferri (150 g) 161 calorie
– macedonia di frutta (200 g) 85 calorie
MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie
CENA
– risotto allo zafferano (50 g) 200 calorie
– scamorza fresca alla piastra (50 g) 167 calorie
insalata verde mista (200 g) 35 calorie
IN PIU’
Condimento consentito nell’arco della giornata:
– olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie
– parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie