Proteine per perdere peso in un mese

Ecco la dieta proteica che vi consente di perdere peso in modo rapido e mantenere il peso forma a lungo. Una dieta perfetta per tutti coloro che praticano sport e che vogliono anche combattere la cellulite.

Pubblicato da Francesca Bottini Domenica 20 febbraio 2011

Proteine per perdere peso in un mese

La dieta delle proteine è indicata per chi vuole perdere peso in poco tempo sfruttando il processo di assimilazione degli alimenti. Questo programma si basa sulle proteine per dare una scossa la metabolismo; solitamente infatti la distribuzione giusta dei nutrienti dovrebbe essere il 55-60% di carboidrati, 20-30% di grassi e 10-15% di proteine. Questa dieta, riduce drasticamente i carboidrati e limita i grassi: è controindicata per tutte le persone che soffrono di problemi al fegato o ai reni o insufficienza epatica, epatite, nefrite, gotta. Con questa dieta proteica potrete arrivare a perdere da 1,2 a 1,5 chili alla settimana fino a 6 chili in un mese.

LUNEDI
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)
Pranzo: una fettina di vitella dorata in padella con pomodoro; cavolo bollito
Cena: coniglio in casseruola, fagiolini al vapore

MARTEDI
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di albicocca senza zucchero
Pranzo: pesce spada alla griglia, bietole al vapore
Cena: frittata di 2 uova e zucchine, broccolo lesso

MERCOLEDI
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia (200 cc.)
Pranzo: petto di tacchino con carote, porri e sedano; zucchine lesse
Cena: formaggi freschi misti

GIOVEDI
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)
Pranzo: fegato di manzo alla cipolla, barbabietola al vapore
Cena: spiedini di tacchino, melanzane alla griglia con pomodoro e origano

VENERDI
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di ananas
Pranzo: sogliola al forno, insalata di scarola
Cena: tonno o salmone al naturale, verdure miste (finocchio, sedano, carote)

SABATO
Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia (200 cc.)
Pranzo: pollo alla griglia e spinaci bolliti
Cena: salsicce magre bollite, zucchine e porri al vapore condite con cipolline e pepe rosso

DOMENICA
Colazione: una tisana depurativa, 100 grammi di pane tostato, due cucchiaini di marmellata
Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)
Pranzo: 100 grammi di riso ai piselli oppure 100 grammi di pasta con 80 grammi di cuori di carciofo; 200 grammi di verdura mista alla griglia
Cena: 200 grammi di champignon al forno, 200 grammi di legumi

REGOLE DA SEGUIRE OGNI GIORNO: ridurre l’ apporto di sale
bere 2 litri di acqua oligominerale
bere tisane depurative
per i condimenti usare solo due cucchiai di olio extravergine di oliva, aceto di mele e spezie
usare solo lo zucchero di canna