Proteine per perdere peso in un mese

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    Proteine per perdere peso in un mese

    La dieta delle proteine è indicata per chi vuole perdere peso in poco tempo sfruttando il processo di assimilazione degli alimenti. Questo programma si basa sulle proteine per dare una scossa la metabolismo; solitamente infatti la distribuzione giusta dei nutrienti dovrebbe essere il 55-60% di carboidrati, 20-30% di grassi e 10-15% di proteine. Questa dieta, riduce drasticamente i carboidrati e limita i grassi: è controindicata per tutte le persone che soffrono di problemi al fegato o ai reni o insufficienza epatica, epatite, nefrite, gotta. Con questa dieta proteica potrete arrivare a perdere da 1,2 a 1,5 chili alla settimana fino a 6 chili in un mese.

    LUNEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: una fettina di vitella dorata in padella con pomodoro; cavolo bollito

    Cena: coniglio in casseruola, fagiolini al vapore

    MARTEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di albicocca senza zucchero

    Pranzo: pesce spada alla griglia, bietole al vapore

    Cena: frittata di 2 uova e zucchine, broccolo lesso

    MERCOLEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di arancia (200 cc.)

    Pranzo: petto di tacchino con carote, porri e sedano; zucchine lesse

    Cena: formaggi freschi misti

    GIOVEDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: fegato di manzo alla cipolla, barbabietola al vapore

    Cena: spiedini di tacchino, melanzane alla griglia con pomodoro e origano

    VENERDI

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di ananas

    Pranzo: sogliola al forno, insalata di scarola

    Cena: tonno o salmone al naturale, verdure miste (finocchio, sedano, carote)

    SABATO

    Colazione: una tisana depurativa, tè o caffè, 3 biscotti

    Spuntino: succo di arancia (200 cc.)

    Pranzo: pollo alla griglia e spinaci bolliti

    Cena: salsicce magre bollite, zucchine e porri al vapore condite con cipolline e pepe rosso

    DOMENICA

    Colazione: una tisana depurativa, 100 grammi di pane tostato, due cucchiaini di marmellata

    Spuntino: succo di pompelmo (200 cc.)

    Pranzo: 100 grammi di riso ai piselli oppure 100 grammi di pasta con 80 grammi di cuori di carciofo; 200 grammi di verdura mista alla griglia

    Cena: 200 grammi di champignon al forno, 200 grammi di legumi

    REGOLE DA SEGUIRE OGNI GIORNO: ridurre l’ apporto di sale

    bere 2 litri di acqua oligominerale

    bere tisane depurative

    per i condimenti usare solo due cucchiai di olio extravergine di oliva, aceto di mele e spezie

    usare solo lo zucchero di canna