Prova costume: alimentazione sana e un po’ di movimento

La dieta è sicuramente fondamentale ma per avere risultati apprezzabili non potete fare a meno di un po' di movimento: aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli.

Pubblicato da Francesca Bottini Domenica 31 maggio 2009

Prova costume: alimentazione sana e un po’ di movimento

La dieta è sicuramente fondamentale ma per avere risultati apprezzabili non potete fare a meno di un po’ di movimento: aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli.

Mangiare i modo equilibrato e un po’ di moto dunque e la prova costume non sarà più un problema.

PRIMO GIORNO
Colazione: yogurt intero + 2 cucchiai di corn flakes + ciliege
spuntino: ciliege
Pranzo: carote e finocchi + insalata di pomodori e lattuga + pane di segale
spuntino: succo di ciliegia
Cena: zuppa di asparagi + insalata belga + pane di segale

SECONDO GIORNO
Colazione: tè + pane integrale con 2 cucchiaini di miele
spuntino: ciliege
Pranzo: pasta con pomodoro e basilico + melanzane ai ferri + pane integrale
spuntino: centrifugato
Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi + insalata di lattuga + pane integrale

TERZO GIORNO
Colazione: yogurt intero + cornflakes + ciliege
spuntino: ciliege
Pranzo: pasta integrale al pomodoro + zucchine lesse + pane di segale
spuntino: succo di ciliegia
Cena: carne ai ferri + insalata belga + pane di segale

QUARTO GIORNO
Colazione: succo di pompelmo + yogurt alla frutta
spuntino: ciliege
Pranzo: insalata mista con gamberi,indivia,mozzarella,tonno al naturale,carote
spuntino: succo d’ananas
Cena: pollo arrosto al rosmarino + peperoni arrostiti + pane integrale

QUINTO GIORNO
Colazione: tè + 4 fette biscottate integrali
spuntino: ciliege
Pranzo: pasta con piselli freschi + insalata di radicchio + pane integrale
spuntino: succo di carota
Cena: 2 uova sode + zucchine lesse + pomodori + pane integrale

SESTO GIORNO
Colazione: succo di pompelmo + yogurt alla frutta
spuntino: ciliege
Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso + cruditè al pinzimonio + pane integrale
spuntino: succo d’ananas
Cena: 6 fette di prosciutto crudo + 3 fette d’ananas + radicchio + pane integrale

SETTIMO GIORNO
Colazione: tè + pane integrale
spuntino: ciliege
Pranzo: riso e piselli + insalata di pomodori + pane integrale
spuntino: succo di carota
Cena: hamburger ai ferri + radicchio rosso + pane integrale

Dieta tratta da fai.informazione.it