Prova costume: la dieta South Beach

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    La dieta South Beach è una vera e propria moda negli Usa e si basa su un’alimentazione con un basso contenuto di zuccheri per mantenere costante il livello di insulina e per far si che il metabolismo bruci il grasso in eccesso.

    In circa 2 settimane si potranno perdere da 4 a 6 chili, evitando pane, pasta, dolci, zucchero, formaggi grassi, vino e birra.

    Prima di cominciare la dieta ricordate che nel condimento non vanno superati i 3 cucchiai di olio extra-vergine d’oliva al giorno ed è importante bere almeno 1,5 l di acqua al giorno.

    LUNEDI’

    Colazione: tè o caffè decaffeinato, frittata con spinaci e pomodori.

    Spuntino: mozzarella light, sedano.

    Pranzo: bistecca di manzo ai ferri, insalata di invidia.

    Spuntino: crema di ceci, finocchi crudi.

    Cena: polpettine di pollo, cavolfiori in insalata, fagioli lessi, insalata.

    Spuntino dopo-cena: ricotta con vaniglia.

    MARTEDI’ E SABATO

    Colazione: tè o caffè decaffeinato, succo di pomodoro, una fetta di torta di verdure.

    Spuntino: affettato di fesa di tacchino, maionese light.

    Pranzo: insalatona greca, dessert di gelatina light.

    Spuntino: listarelle di sedano e ricotta.

    Cena: involtini di platessa e tonno, broccoli stufati con olive, insalata di cetrioli.

    Spuntino dopo-cena: ricotta e limone.

    MERCOLEDI’

    Colazione: tè o caffè decaffeinato, succo di verdura, omelette con funghi e pancetta.

    Spuntino: formaggio cremoso light, sedano.

    Pranzo: broccoli lessi, filetto di manzo ai ferri.

    Spuntino: mozzarella light.

    Cena: verdure lessate, pomodori grigliati.

    Spuntino dopo-cena: ricotta e mandorle.

    GIOVEDI’ E DOMENICA

    Colazione: tè o caffè decaffeinato, succo di pomodoro, omelette con erbette e ricotta.

    Spuntino: affettato di fesa di tacchino, maionese light.

    Pranzo: hamburger di manzo ai ferri, insalata verde e olive.

    Spuntino: mozzarella light.

    Cena: coniglio agli aromi con pomodori, funghi al prezzemolo, cavolfiore in insalata.

    Spuntino dopo-cena: ricotta e mandorle.

    VENERDI’

    Colazione: tè o caffè decaffeinato, succo di verdura, omelette con mozzarella e pomodoro.

    Spuntino: formaggio cremoso light.

    Pranzo: insolatona mista di prosciutto e pollo, broccoli stufati.

    Spuntino: mozzarella light, pomodorini ciliegia.

    Cena: salmone al forno con pinoli, insalata di pomodoro.

    Spuntino dopo-cena: ricotta con vaniglia.

    Dieta tratta da dietagratis.com