Quante sono le calorie dell’arancia

L'arancia è un frutto vitaminico molto importante e inoltre è light, perchè contiene pochissime calorie, anche spremuta. Ecco qualche consiglio.

Pubblicato da Valentina Morosini Giovedì 28 aprile 2011

Quante sono le calorie dell’arancia

Le calorie dell’arancia sono davvero poche. E questa è un’ottima notizia per chi è a dieta e sta cercando di mangiare qualcosa di buono, dolce e al tempo stesso non prendere chili: sono circa 34 calorie in 100 gr. Praticamente nulla e ciò la rende una merenda perfetta per tutti. Cambia un po’ la storia se l’arancia viene combinata con dello zucchero, come accade nelle bibite, o se si mangia la scorzetta, magari candita. Ora vediamo insieme le proprietà di questo frutto, ricco di vitamine, e le calorie nelle varianti che abbiamo appena citato.

Valori nutrizionali dell’Arancia
arance bionde

Come abbiamo appena detto, l’arancia è poco calorica e di contro è ricca di vitamina C e A, ma anche di B e di P. Inoltre, è un potente antiossidante, infatti, sono molte le creme che contengono questo frutto, e i suoi flavoni (della famiglia dei flavonoidi) aiutano la circolazione e proteggono le gambe dalla cellulite. Per quanto riguarda gli altri valori, contiene solo 0,2 gr di grassi e 1,6 di fibre. È consigliabile mangiare arance lontano dai pasti, così come la frutta in generale.

Scorza di arancia
Scorza d arancia

La scorza d’arancia si usa molto in cucina: qualcuno la inserisce in qualche insalata, altri la fanno candita e magari la intingono nel cioccolato. È ovvio che a seconda di come viene cucinata, il suo apporto calorico tende a salire. Di fatto, anche così al naturale è molto più calorica dell’arancia in generale. Contiene, infatti, per 100 grammi circa 97 calorie. Bisogna considerare una cosa: se ne mangia pochissima, quindi il consumo è davvero relativo. I grassi, invece, restano invariati.

Aranciata in lattina
aranciata

Non fatevi imbrogliare: anche se sa d’arancia non vuol dire che sia aranciata, magari ne contiene solo una parte. In questo dato che vi passo, considero l’aranciata pastorizzata e quindi a lunga conservazione. La trovate in vendita nei supermercati nei banchi frigo. Sono un’ottima bibita, perché non gassata e senza l’aggiunta di zuccheri. Contiene poche calorie: in media 38 per 100 grammi, non ha grassi e ovviamente non ci sono fibre. La scelta migliore resta comunque quella di spremere il succo a casa e consumarlo subito, così com’è.

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