Tabella calorie: quelle dei cibi più comuni

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    Tabella calorie: quelle dei cibi più comuni

    Controllare la propria alimentazione anche grazie al conteggio delle calorie è importantissimo: oggi vi vogliamo infatti fornire un utile strumento per controllare con precisione l’apporto calorico dei vostri pasti. Se seguite una dieta specifica questo sarà fondamentale per la buona riuscita della stessa: carni, formaggio, condimenti, dolci e pesce. Le calorie indicate nella tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto. State molto attenti perché magari, pensando di mangiare un cibo light, in realtà assumete tantissime calorie. Ecco la tabella con tantissimi alimenti per voi.

    Grassi e condimenti

    Burro 750

    Dado da brodo 250

    Grasso d’oca 900

    Lardo e sugna 892

    Maionese 720

    Margarina 721

    Olio di semi 827

    Olio d’oliva extravergine e non 884

    Farinacei e Cereali

    Avena in chicchi e fiocchi 390

    Cereali in chicchi e fiocchi 340

    Crackers 400

    Crusca 213

    Farina di mais 364

    Germe di grano 363

    Grano saraceno 335

    Grissini 375

    Miglio 327

    Orzo perlato 348

    Pane 270

    Pasta 362

    Riso 362

    Segale 334

    Salumi

    Insaccati 450

    Mortadella 430

    Prosciutto cotto 420

    Prosciutto crudo 505

    Prosciutto crudo magro 350

    Salami 520

    Salsiccia fresca 340

    Salsiccia secca 500

    Wurstel 340

    Formaggi e Latticini

    Asiago 367

    Brie 334

    Cheddar 403

    Edam 356

    Fontina 330

    Formaggini 260

    Formaggio fresco Mio 152

    Gorgonzola 314

    Grana padano 350

    Gruyere 413

    Mascarpone 294

    Mozzarella 392

    Parmigiano 400

    Pecorino 370

    Provolone 369

    Ricotta 406

    Robiola 313

    Scamorza affumicata 137

    Stilton 494

    Stracchino 305

    Taleggio 288

    Uova

    Uovo intero (1) 175

    Legumi

    Ceci secchi 316

    Fagioli bianchi 340

    Fagioli borlotti (in scatola) al pomodoro 87

    Fagioli borlotti (in scatola) 65

    Fave (in scatola) 68

    Fave fresche 72

    Fave secche 310

    Fave secche sgusciate 341

    Lenticchie in scatola 82

    Lenticchie secche 291

    Lenticchie 338

    Pasta e fagioli (1 porzione) 300

    Piselli freschi 100

    Piselli secchi spezzati 348

    Soya (in scatola) 160

    Frutta

    Albicocche 43

    Albicocche secche 274

    Anacardi 561

    Ananas 49

    Anguria 32

    Arachidi 564

    Arance 47

    Avocado 161

    Banane 92

    Banane verdi 122

    Castagne 194

    Ciliegie 72

    Cocco essiccato (non dolcificato) 660

    Cocco fresco 364

    Datteri secchi 253

    Fichi 74

    Fichi secchi 256

    Fragole 30

    Frullato di frutti di bosco 34

    Guava 51

    Kiwi 61

    Kumquait 63

    Lamponi 49

    Lime 30

    Limoni 20

    Macadamia 691

    Mandorle 60

    Mango 65

    Maracuja o Passion fruit 97

    Mela 59

    Mela cotogna 57

    Mela selvatica 76

    Melone 35

    Mirtilli 56

    More 49

    Nocciole 634

    Noce brasiliana 654

    Noci 689

    Papaya 39

    Pera 59

    Pesche e nocipesche 43

    Pistacchio 594

    Pompelmo 32

    Prugne 55

    Prugne secche 270

    Ribes 49

    Uva spina 44

    Dolci

    Barretta di cioccolata 500

    Biscotti semplici 372

    Biscotti farciti 500

    Biscotti con gocce di cioccolato 482

    Cacao in polvere 410

    Caramelle 430

    Cioccolato al latte 545

    Cioccolato bianco 532

    Cioccolato dolce 525

    Cioccolato fondente 537-610

    Cioccolato semidolce 500

    Cornetto senza ripieno 164

    Marmellata 280

    Merendina industriale 500

    Miele 304

    Panettone (1 fetta) 300

    Sciroppo d’acero 250

    Sciroppo di canna 265

    Sciroppo di mais 285

    Sciroppo di melassa 215

    Torta alla crema (1 porzione) 370

    Zucchero bianco 385

    Zucchero di canna 375

    Snack

    Barretta cereali/ miele (1 pezzo) 288

    Barretta al cioccolato (1 pezzo) 75

    Barretta alla frutta (1 pezzo) 110

    Barretta Fitline 92 (1 pezzo) 184

    Panino prosciutto cotto e formaggio (n°1) 250

    Pizza 271