Una dieta semplice da seguire è il modo migliore per perdere peso

Ecco il programma equilibrato per una dieta da circa 1500 calorie, perfetta per tutti coloro che vogliono stare in forma senza ovviamente rinunciare al gusto.

Pubblicato da Francesca Bottini Domenica 24 luglio 2011

Una dieta semplice da seguire è il modo migliore per perdere peso

Lo dicono anche i nutrizionisti: una dieta semplice da seguire è il modo migliore per perdere peso e per stare in forma. Sappiamo bene infatti che quando una dieta richiede troppi sacrifici il più delle volte non viene neanche portata a termine o, una volta terminata, si comincia subito a mangiare anche più di prima. Oggi invece di proponiamo l’esempio di un menu perfetto, equilibrato e goloso, ottimo anche per chi mangia fuori casa che vi consente di avere una dieta bilanciata e di stare in forma.

Colazione (400kcal)
– 2 kiwi, 200ml di latte di soia
+ 60gr di bastoncini di crusca
+ Un frutto
Oppure
– 200ml di latte di soia
+ 2 fette di pane di segale tostato
+ 2 cucchiai di miele
+ 5gr di germe di grano

Spuntino (150kcal)
– Un frutto
+ Un pacchetto di crackers o di biscotti ZeroGì

Pranzo (400kcal)
Fuori casa:
– 1/4 di pizza margherita, un’insalata poco condita e una coca-cola light, oppure insalata mista con poco condita e un panino piccolo.
A casa:
– 70gr di pasta o riso o cereali o 210gr di gnocchi
+ Un piatto di verdure
+ 2 cucchiaini d’olio oppure 10gr di burro

Merenda (160kcal)
– 20gr di cioccolato fondente solo se nello spuntino della mattina non si sono mangiati i crackers o i biscotti
+ Un frutto

Cena (400kcal)
– 150gr di carne oppure 120gr di fegato oppure 200gr di pesce oppure 2 uova oppure 125gr di tofu o di seitan oppure un hamburger vegetariano oppure 150gr di legumi lessati oppure 100gr di bresaola o di crudo o cotto sgrassato oppure 150gr di ricotta oppure 200gr di fiocchi di latte oppure 100gr di mozzarella oppure 75gr di philadelphia
+ Un piatto di verdure
+ 110gr di patate oppure 40gr di pane integrale
+ Un cucchiaino d’olio oppure 5gr di burro