Dieta Dukan: istruzioni per l'uso

La dieta Dukan è una dieta iperproteica e dimagrante che ha fatto molto parlare di sé. Il suo ideatore, Pierre Dukan ha studiato un metodo per perdere peso velocemente che prevede un piano alimentare basato essenzialmente su proteine animali e suddiviso in 4 fasi: fase di attacco, fase di crociera, fase di consolidamento e fase di stabilizzazione. Lo schema Dukan è molto rigido ma promette una perdita di peso rapida; le prime due fasi sono quelle in cui il dimagrimento è più evidente, mentre le altre due fasi servono a mantenere il peso raggiunto. Secondo Pierre Dukan il calcolo delle calorie non è importante e si può mangiare in quantità illimitata, tuttavia ogni fase della dieta Dukan ha alcuni alimenti consentiti e alcuni cibi vietati, in particolare sono concessi 72 alimenti nella fase di attacco, con l'aggiunta di 28 ortaggi nella fase di crociera per arrivare a un totale di 100 alimenti Dukan. La dieta Dukan funziona secondo uno schema ferreo che indica anche quanta attività fisica deve esser svolta in ogni fase della dieta. Per chi desidera un piano alimentare più breve, Pierre Dukan ha creato anche una dieta settimanale, la cosiddetta dieta Dukan 7 giorni: basata su una scala nutrizionale che promette un dimagrimento lento ma costante. Infine, trattandosi di una dieta iperproteica, è stata creata una dieta Dukan vegetariana, ossia una versione che permette anche a chi non consuma carne di approcciarsi a questa dieta. In questa sezione troverete informazioni su eventuali controindicazioni. Nella dieta Dukan, il menù per affrontare al meglio le fasi della dieta prevede delle ricette tendenzialmente iperproteiche e ipocaloriche ma sempre gustose, anche se light.

Dieta Dukan: schema, menu e come funziona

Dieta Dukan: schema, menu e come funziona

La dieta Dukan promette di far perdere fino a 5 chili in una settimana. Ma funziona davvero? E quali sono le controindicazioni? Vediamo schema e menu della dieta Dukan.

Dieta Dukan: le 29 migliori ricette light per dimagrire

Dieta Dukan: le 29 migliori ricette light per dimagrire

Le ricette light della dieta Dukan sono davvero tantissime e per tutti i gusti: carne, pesce e perfino dolci dietetici ammessi anche dalla dieta dimagrante più famosa al mondo. Scopri le 29 migliori ricette della dieta Dukan.

Dieta Dukan o Plank? Le differenze e i consigli

Dieta Dukan o Plank? Le differenze e i consigli

Quali sono le differenze tra dieta Plank e dieta Dukan? Si tratta di due diete dimagranti iperproteiche molto famose e apprezzate da chi vuole perdere peso. Ma quale è più efficace per dimagrire e quale si adatta meglio al vostro stile di vita? Vediamo un confronto tra menù, mantenimento, risultati e controindicazioni di queste due diete veloci.

Dieta Dukan o mediterranea? Le differenze e i consigli

Dieta Dukan o mediterranea? Le differenze e i consigli

Dieta Dukan o dieta mediterranea? Le differenze sono molte: schema alimentare, menù settimanale e mantenimento sono estremamente diversi in queste due diete. La prima sembra più adatta a chi vuole dimagrire in fretta, la seconda è l'ideale per chi cerca una dieta equilibrata e salutare. Ecco i consigli utili per scegliere la dieta dimagrante più adatta a voi.

10 cose da sapere prima di cominciare la dieta Dukan

10 cose da sapere prima di cominciare la dieta Dukan

La dieta Dukan è molto squilibrata quindi, prima di cominciare questa dieta dimagrante, dovreste conoscerne i dettagli, le controindicazioni e i possibili effetti collaterali. Ecco 10 cose da sapere assolutamente prima di iniziare la dieta Dukan.

Dieta Dukan dei 7 giorni, come si fa

Dieta Dukan dei 7 giorni, come si fa

La dieta Dukan dei 7 giorni consente di dimagrire fino a 1 Kg alla settimana ed è adatta a chi vuole dimagrire rapidamente senza troppe rinunce a tavola.

Dieta Dukan: quanto ne sai? [QUIZ]

Dieta Dukan: quanto ne sai? [QUIZ]

Quanto ne sai sulla dieta Dukan? Scopriamolo insieme rispondendo alle nostre semplici domande su questo contestato regime dimagrante.

Dieta Dukan: menu per la colazione

Dieta Dukan: menu per la colazione

La colazione è un pasto importante nella dieta Dukan. Ci sono tante ricette gustose che potete sperimentare in ogni fase della famosa dieta dimagrante.

Dieta Dukan: ricette per la fase di crociera

Dieta Dukan: ricette per la fase di crociera

Le ricette per la fase di crociera della dieta Dukan sono ricche e saporite: oltre ai 72 alimenti concessi nella fase di attacco, potete introdurre 28 ortaggi. Ecco allora 7 deliziose ricette Dukan da provare nella fase di crociera.

La dieta Dukan fa male? Le opinioni

La dieta Dukan fa male? Le opinioni

A detta dei nutrizionisti di tutto il mondo, la dieta Dukan fa male: essendo una dieta iperproteica e priva di carboidrati, espone l'organismo a molti effetti collaterali anche gravi.

Dieta Dukan: la fase di attacco

Dieta Dukan: la fase di attacco

Nella dieta Dukan, la fase di attacco è quella in cui si perde più peso ma anche la più dura da affrontare: vediamo le regole, quanto si perde e un menu tipo della fase di attacco della dieta Dukan.

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