5 smoothie light per la colazione

Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci.

Pubblicato da Valentina Mendola Domenica 1 maggio 2016

5 smoothie light

Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per la colazione, per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci. Creare uno smoothie è semplice e le varianti sono davvero infinite! Con l’arrivo della bella stagione, un buon smoothie fresco è proprio quello che ci vuole per partire alla grande, noi vi suggeriamo 5 ricette per realizzare delle ottime bevande light ed energetiche.

Smoothie vitaminico

smoothie vitaminico

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 70

1 banana


1 arancia


1/2 mela


1 manciata di spinaci


succo di 1 limone

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.


2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.


3. Spremete un limone e unite il succo al resto della frutta.


4. Servite e consumate subito.

Smoothie energizzante

smoothie energizzante foto

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 63

1 barbabietola cotta


2 carote sbucciate


100 gr di spinaci


¼ cetriolo

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la verdura.


2. Tagliate la verdura grossolanamente e versatela nel frullatore.


3. Servite e consumate subito.

Smoothie alle fibre

smoothie fibre

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 72

1 mela verde


1 pera matura


1 kiwi

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.


2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.


3. Servite e consumate subito.

Smoothie tonico

Smoothie

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 54

succo di 1 arancia


1 gambo di sedano


zenzero in polvere q.b.

Preparazione

1. Mettete nel frullatore il succo di arancia, il gambo del sedano e un pizzico di zenzero in polvere.


2. Frullate tutto a massima velocità per qualche minuto.


3. Servite a piacere con un cubetto di ghiaccio.

Smoothie brucia-grassi

smoothie brucia grassi

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 67

1 grossa fetta di ananas fresco


1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato


1 bicchiere di succo di ananas


1 pizzico di cannella in polvere

Preparazione

1. Versate tutti gli ingredienti nel frullatore.


2. Frullate a massima velocità finchè non sarà tutto omogeneo.


3. Servite con una fogliolina di menta.