Centrifugati dopo le feste: le ricette per tornare in forma

Il centrifugato ormai è un componente fisso nella dieta, per le sue proprietà dimagranti, depurative e drenanti. Ottimi quindi da consumare nel periodo dopo le feste, quando veniamo da un periodo di alimentazione particolarmente pesante o poco sana, come dopo le vacanze estive, o quelle natalizie. Il mix giusto è di frutta e verdura.

Pubblicato da Lavinia Sarchi Giovedì 3 agosto 2017

centrifugati dopo feste
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Per depurarsi e liberarsi delle tossine in eccesso, non c’è nulla di meglio dei centrifugati; specialmente dopo le feste e le abbuffate natalizie e di capodanno, o anche le vacanze estive “all you can eat”, i centrifugati possono davvero aiutarci a tornare in forma, con alcune semplici ricette. I centrifugati dopo le feste , infatti, sono il miglior modo per depurare l’organismo dopo gli stravizi tipici del clima festivo. Inserire i centrifugati nella dieta è un’abitudine salutare in grado di purificare i tuoi organi interni eliminando le sostanze nocive. Vediamo le ricette per tornare in forma con i centrifugati: questi si possono sostituire ai pasti, divenendo un alleato della dieta e della linea, se volete un vero e proprio “effetto d’urto”, altrimenti potete gustarli come sani spuntini da un pasto e l’altro.

Perché bere i centrifugati dopo le feste?

perché centrifugati dopo feste
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I centrifugati detox saranno un toccasana per combattere gonfiore addominale, i chili di troppo e depureranno l’organismo, diventando davvero utilissimi dopo le feste.
Possono sostituire il pranzo o la cena, ma vanno benissimo anche assunti la mattina al risveglio, a digiuno. In pochi giorni rigenerano il corpo che viene da un periodo di alimentazione particolarmente pesante o poco sana, come dopo le vacanze estive, o quelle natalizie.
Il giusto mix di frutta e verdura frullati saranno anche un ottimo disintossicante per il fegato, spesso affaticato da un’alimentazione scorretta e che non riesce più a lavorare a pieno ritmo e depurarci completamente dalle tossine.

Centrifugato depurativo mela, kiwi e sedano

centrifugato mela kiwi sedano
Foto di nadianb / Shutterstock.com

Tutti gli ingredienti dei centrifugati depurativi da preparare dopo le feste hanno proprietà purificanti e antiossidanti: dal sedano alla mela al succo di aloe vera, un depurativo eccezionale. Il mix di questi frutti e ortaggi, accuratamente lavati prima di essere centrifugati, permetterà di depurare l’organismo dalle tossine e dalle sostanze nocive che sono state assunte durante le feste permettendo così agli organi interni come il fegato e i reni di lavorare nel modo corretto, senza affaticarsi troppo.
Per questa centrifuga occorrono:

  • 3 mele verdi,
  • 1 gambo di sedano,
  • 1 kiwi,
  • mezzo finocchio,
  • 1 fettina di zenzero fresco.

Occorrerà semplicemente inserire tutti gli ingredienti nell’estrattore e bere subito questo super centrifugato depurativo. Se volete un effetto ancora più fresco, aggiungete del succo di limone o del ghiaccio.

Centrifugato detox sedano e finocchi

centrifugato sedano finocchi dopo feste
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Se cercate un effetto detox importante, il centrifugato sedano e finocchio è la scelta migliore, specialmente se non siete spaventati dalle centrifughe di sola verdura! Nessuna paura: il gusto è buonissimo e il contenuto alto di fibre degli ingredienti sarà un vero toccasana per il fegato, appesantito dai bagordi delle festività.
Per realizzare questo centrifugato detox dovrete procurarvi questi ingredienti e un buon estrattore di succhi:

  • 100 g di sedano
  • 50 g di finocchi
  • 5 g di semi di finocchio
  • 200 g di mele
  • 1 cucchiaio di succo di aloe vera
  • mezzo limone.

Centrifugato dimagrante mele rosse e cannella

centrifugato mele rosse cannella
Foto di Sea Wave / Shutterstock.com
Particolarmente adatto al periodo invernale, questo centrifugato ha un effetto dimagrante, aiutando a ritrovare la linea dopo le feste e le grandi abbuffate: infatti, i centrifugati dimagranti di frutta e verdura sono il miglior rimedio quando si tratta di perdere peso e ritrovare la linea.
E’ pur vero che esistono ricette di centrifugati che aiutano a snellire, ma questa con mele rosse e cannella è una delle più golose pur essendo povera di calorie. Per realizzare questo centrifugato occorreranno solo due ingredienti:

  • 2 mele rosse
  • una spolverata di cannella.

Ma perché fa così bene? Se vuoi cercare di combattere i chiletti accumulati durante le feste, il mix di mele rosse e cannella è quello che fa per te. Il piruvato contenuto nelle mele rosse infatti, aiuta ad eliminare l’adipe in eccesso, mentre la cannella, oltre a dare gusto al centrifugato, è ottima per facilitare l’assorbimento degli zuccheri nel sangue contrastando così la formazione di grasso.

Centrifugato snellente agli asparagi

centrifugato asparagi
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Siamo abituati a mangiarli nel risotto, eppure gli asparagi fanno benissimo anche se usati per la preparazione di uno speciale centrifugato per trovare la linea dopo le feste. Scopriamo l’occorrente:

  • una decina di asparagi crudi,
  • 3 gambi di sedano,
  • 3 carote,
  • il succo di mezzo limone.

Per realizzare questa ricetta basterà centrifugare insieme le tre verdure, avendo ben cura di eliminare la parte dura degli asparagi, aggiungere solo alla fine il succo di limone, mescolare. Gli asparagi bruciano il grasso e stimolano la diuresi, il sedano idrata e le carote ci arricchiscono di vitamine, come anche la vitamina C del limone fresco.

Centrifugato drenante con ananas, centella e kiwi

centrifugato ananas kiwi
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I centrifugati drenanti sono ottimi per combattere la ritenzione idrica il cui effetto visibile spesso è la cellulite. Ottimi anche contro il gonfiore delle gambe: ecco perché gli ingredienti necessari saranno quelli più efficaci a combattere contro il ristagno di liquidi, spesso presente dopo le feste. Per questo centrifugato occorreranno:

  • un infuso di centella asiatica,
  • un paio di kiwi
  • 3 fette di ananas.

A piacere potete anche unire nell’estrattore delle fettine di zenzero fresco, opportunamente pelato e quindi privato della buccia.

Centrifugato sgonfiante al cetriolo, pompelmo e menta

centrifuga pompelmo cetriolo menta
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Se dopo le feste vi sentite gonfi, ecco che questo centrifugato sgonfiante può aiutare a liberarsi dei liquidi in eccesso e a ritrovare la propria forma perfetta. Per realizzarlo procuratevi:

  • 2 pompelmi (giallo, oppure rosa se si gradisce un sapore un po’ più dolce)
  • 2 cetrioli
  • 4 foglioline di menta.

Si tratta di un mix perfetto: il cetriolo, ricco di acido tartarico, ha la proprietà di impedire ai carboidrati ingeriti di trasformarsi in grassi; il pompelmo è ricco di acqua, stimola la diuresi e aiuta a bruciare l’adipe. Infine, la menta, ricca di vitamine e minerali, esercita una valida azione decongestionante e balsamica, è un efficace antisettico e antivirale, ed è altamente digestiva.