Dieta del rientro dalle vacanze: tutto quello che devi sapere

Scopri con noi in cosa consiste la dieta del rientro dalle vacanze! Ti spieghiamo tutto quello che devi sapere per sgonfiarti in poco tempo!

Pubblicato da Francesca Bottini Giovedì 10 settembre 2015

Dieta dal rientro dalle vacanze
Hai bisogno di una dieta del rientro dalle vacanze? Ti spieghiamo tutto quello che devi sapere se hai esagerato con aperitivi e stuzzichini durante il periodo delle ferie! Le vacanze potrebbero averti regalato qualche chiletto di troppo! In tal caso, è fondamentale iniziare una una dieta dimagrante ed equilibrata. Puoi cominciare a seguirla anche per gli ultimi giorni di caldo per rimetterti in forma in poco tempo.

Bere molta acqua

Acqua
Una delle cose da tenere sempre a mente se vuoi perdere qualche chiletto al rientro dalle vacanze, è bere molta acqua. Alcuni sostengono che non sono necessari 8 bicchieri al giorno; la quantità giusta cambia da persona a persona ma sicuramente lo stimolo della sete, è buon indizio di un principio di disidratazione.

Stop agli aperitivi

Alcolici
Per dimagrire è necessario dire stop agli aperitivi! Ricordati che anche le le bevande alcoliche hanno un preciso apporto calorico. Se proprio non riesci a rinunciarci, riduci la quantità e la frequenza ad uno alla settimana.

Colazione equilibrata

Salsiccia
Una volta rientrata dalle vacanze, puoi stare tranquilla, è finito il tempo delle colazioni a buffet con ogni tipo di leccornia! Dimentica anche quella salata con omelette, salsicce e panino! Scegli qualcosa di più leggero come un semplice caffè. Ti aiuterà a depurare l’organismo e smaltire i chili di troppo!

Insalata

Dieta sana
L’insalata dovrà essere sempre a tavola perché ti aiuterà a sgonfiarti. Se temi di annoiarti mangiando lo stesso piatto, varia gli ingredienti, scegliendo fra lattuga, insalata belga, pomodori, mozzarella, sedano, carote, ecc.

Dieta disintossicante

Pancia piatta
Ti suggeriamo di cominciare una dieta depurativa e disintossicante. Di seguito troverai un menù tipo, da seguire per un paio di settimane: potrai notare un netto miglioramento in breve tempo!

Lunedì

Caffè
Per colazione, tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: misto di verdura alla griglia (100 g) 35 calorie, mozzarella (100 g) 253 calorie, una pesca (200 g) 54 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: gnocchi di patate al pomodoro (150 g) 220 calorie, filetto ai ferri (100 g) 127 calorie, insalata di rucola (200 g) 45 calorie. Inoltre, per condimento è consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

Martedì

Tè
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: prosciutto cotto ai ferri (100 g) 132 calorie, insalata mista (200 g) 35 calorie, prugne (200 g) 84 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: penne integrali (50 g) al pomodoro e zucchine 180 calorie, fesa di tacchino ai ferri (200 g) 214 calorie, insalata di lattuga e pomodori (200 g) 35 calorie. In più, il condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

Mercoledì

Yogurt magro
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: hamburger ai ferri (150 g) con panino 531 calorie, pesca (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: minestrone di verdura (200 g) 54 calorie, tagliata ai ferri (100 g) 119 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

Giovedì

Carne magra di maiale
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: petto di pollo ai ferri (100 g) 100 calorie, insalata mista (200 g) 35 calorie, fragole al limone (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: fusilli (50 g) alla ricotta (50 g) 236 calorie, carne mista (200 g) 240 calorie, insalata di pomodori e cicorino (200 g) 30 calorie.

Venerdì

Salmone
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: zucchine alla griglia (100 g) 11 calorie, fiocchi di latte (100 g) 115 calorie, kiwi (200 g) 88 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: spaghetti integrali (50 g) ai frutti di mare 250 calorie, salmone ai ferri (100 g) 185 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie.In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

Sabato

Patate
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: spaghetti integrali (40 g) con verdure (60 g) 160 calorie, omelette (1 uovo) 128 calorie, fragole (100 g) 27 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: costoletta di maiale magro ai ferri (150 g) 236 calorie, patate arrosto (100 g) 148 calorie, insalata di pomodori (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.

Domenica

Olio d'oliva
Colazione: tazza di caffè, fette biscottate integrali (50g) 189 calorie. Spuntino: tè verde o caffè d’orzo. Pranzo: peperoni e zucchine alla griglia (200 g) 33 calorie, fesa di tacchino ai ferri (150 g) 161 calorie, macedonia di frutta (200 g) 85 calorie. Merenda: yogurt magro (125 ml) 45 calorie. Cena: risotto allo zafferano (50 g) 200 calorie, scamorza fresca alla piastra (50 g) 167 calorie, insalata verde mista (200 g) 35 calorie. In più, condimento consentito nell’arco della giornata: olio extravergine di oliva (10 g) 90 calorie, parmigiano grattugiato (10 g) 38 calorie.