Dieta in vacanza: 10 consigli per non ingrassare

Avete sudato e penato tutto l'anno, non potete vanificare i vostri sforzi proprio adesso che siete in vacanza! Vediamo i 10 migliori consigli per non ingrassare proprio ora

Pubblicato da Palma Salvemini Lunedì 21 luglio 2014

Al mare
Dieta in vacanza? Seguite i nostri 10 consigli per non ingrassare! Se volete conservare la splendida forma che avete ottenuto rispettando il vostro regime alimentare ipocalorico, non potete rischiare di vanificare tutti gli sforzi durante le ferie! Quando si è in vacanza, spesso ci si lascia andare a pranzi esagerati e spuntini ricchi di grassi, complici l’atmosfera di evasione e divertimento. Bastano piccoli accorgimenti per evitare, una volta ritornate ai ritmi quotidiani, di essere costrette a trascorrere moltissimi ore in palestra per perdere i chili guadagnati attraverso pizze, ciambelle e panini al gelato. In quel caso, neppure le diete velocissime vi aiuteranno: ecco perché la dieta estiva in vacanza deve ugualmente essere studiata ed equilibrata: vediamo gli errori da non fare!

1) Evitare di saltare i pasti

saltare pasti
Per seguire una buona dieta per dimagrire, tenete sempre a mente che ogni pasto ha la sua importanza. Colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena non dovrebbero mai mancare nella vostra alimentazione. In vacanza, evitate di saltare uno o più pasti perché dopo un’ora di acquagym, avrete una fame da lupo! E allora rischierete di ingurgitare qualsiasi cosa!

2) Bere molta acqua

acqua
Per reintegrare i liquidi persi con il caldo, bevete molta acqua. Sono consigliati almeno due litri al giorno.

3) Attenzione ai buffet

buffet
Pancia mia, fatti capanna! Sì, sono una vera tentazione per gli occhi e il palato. Vacanze per dimagrire sono davvero un miraggio ma i buffet rappresentano, realmente, un nemico per la vostra linea. Servitevi una sola volta per non esagerare.

4) Le porzioni

piccole porzioni
Se siete costrette a mangiare al ristorante, preferite porzioni piccole e senza condimento. Si tratta di un accorgimento molto semplice che potrete seguire anche al vostro ritorno, come dieta per dimagrire velocemente.

5) Pianificazione dei pasti

panificazione pasti
Organizzatevi in anticipo e pianificate cosa mangiare già dall’inizio della vostra giornata. Non inseguite obiettivi improbabili come una dieta da 800 calorie. Basterà moderarsi.

6) La pizza

pizza dieta
Se cercate una dieta sana per dimagrire, fate attenzione a questo alimento. Ordinate una margherita oppure una pizza alla marinara: sono meno caloriche.

7) Frutta e verdura

frutta verdura stagione
Potete abbondare con le porzioni di questi alimenti. Ricordatevi che una mela o un altro frutto, rappresentano un’ottima soluzione come spuntino dietetico fuori casa.

8 ) Limitate i superalcolici

dipendenza da alcool
Il consumo dei superalcolici andrebbe evitato: preferite un tè freddo oppure un cocktail analcolico.

9) L’insalata

Insalata_mista
Per una dieta con cena leggera, mangiate una bella porzione di insalata, senza abbondare con olio e sale.

10) Meglio una barretta

barrette energetiche
Se volete seguire una dieta sana per dimagrire in vacanza, scegliete le barrette energetiche per il vostro spuntino di metà mattina.