Le dieci regole d’oro per essere belle e in forma

Per mantenersi in forma ci sono dieci regole d'oro da seguire. Ecco quindi i preziosi consigli degli esperti che invitano a non fare diete last minute

Pubblicato da Valentina Morosini Giovedì 2 ottobre 2014

bellezzaAnsia per la prova costume o per un evento speciale? Ci sono delle regole per essere belle e in forma. Anzi, tanti di voi sono sicura che l’hanno già superata. Ecco quindi il decalogo per perdere qualche chiletto evitando le diete fai-da-te che fanno ingrassare, soprattutto quelle super rapide. Bisogna difendersi dall’effetto yo-yo e dal danneggiamento del metabolismo.

acqua 2
Idratate il vostro organismo bevendo molta acqua, per reintegrare i sali persi con la sudorazione: occorre bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

cottura a vapore1
Privilegiare la cottura dei cibi a vapore, evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.

fritto
Evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.

aromi_spezieSostituire il sale con le spezie.

cereali integrali proprietàÈ consigliabile assumere almeno 20-30 grammi al giorno di fibre per prevenire l’insorgenza della stitichezza.

insalata di risoPer il pranzo, è meglio preferire piatti unici come insalata di riso o prosciutto e melone, da consumare anche freddi.

cibi da evitare in gravidanza pesce crudoEvitare il consumo di pesce crudo.

panna montataEvitare salse a base di panna e tuorlo d’uovo crudo

spizzicare ciboEvitare spuntini di mezzanotte o fuori dai 5 stabiliti per un metabolismo veloce